Meninas, quem nunca precisou perder aqueles quilinhos indesejados para entrar naquele lindo vestido, ou para ficar mais estonteante naquele look.
Para ajudar vocês nessa tarefa árdua, venho compartilhar a minha "dieta" ou "disciplina" que funciona muito.
Primeiro de tudo, praticar exercícios físicos é muito importante.
Caso você não frequente academia ou não tenha equipamentos no seu prédio ou em casa, eu indico um aplicativo que se chama 7 minuts....e como diz o nome, são 7 minutos de exercícios bem intensos.
Esses exercícios ajudam muito.
Outra dica é comprar uma corda para pular, é super barato, você a utiliza em qualquer lugar e 20 minutos pulando corda, é o equivalente a 40 de corrida.
Não mais importante,, mas super importante para chegar a qualquer resultado estético é a alimentação.
Sim, meninas....infelizmente já testei a opção de comer besteiras e malhar muito e não conseguir resultado nenhum.
A alimentação é tudo para bons resultados e a dica simples que eu indico é:
1 - cortar refrigerantes, e sucos de caixinha, pois quando eles não tem muitooooooo açúcar, eles possuem muitoooooooooooo sódio, que irá reter os líquidos do seu corpo e te deixar super inchada.
Por isso, prefira água com gás....para fingir que é refrigerante, rsrs....ou mesmo água, água de coco ou suco natural sem açúcar..
2- alimenta-se menos do que o habitual em todas as refeições.
3- faça pequenas refeições e pouco calóricas a cada 3 horas, para que seu organismo esteja sempre funcionando.
4 - após as 19hrs não coma carboidratos, somente fibras e proteínas....durante pelo menos cinco vezes por semana, e duas vezes por semana, engane o seu corpo e coma carboidratos a noite. Pois o nosso corpo e o nosso metabolismo é como o nosso cabelo, que temos que intercalar os shampoos senão o mesmo não faz mais efeito no cabelo, porque o cabelo se acostuma.
5 - os exercícios físicos também devem ser modificados para que seu corpo seja pego de surpresa e o metabolismo funcione com força total.
Espero ajudar vocês nessa grande caminhada para o corpo e peso perfeitos.
O ideal , é consultar uma nutricionista, uma endocrinologista, fazer exames para ter um conhecimento maior do seu organismo e um acompanhamento com um profissional..
Mas tendo equilíbrio na alimentação, fazendo exercícios físicos, você esta a caminho da saúde perfeita e consequentemente, corpo e mente perfeitos.
